06. Working Maxes en progressie
Wat is een working max
Je working max is het gewicht dat je voor 1 herhaling kunt tillen. Ik gebruik hem om het gewicht te berekenen als ik met percentages programmeer.
Drie regels:
Heb je een oefening al eens gelogd, dan berekent de app automatisch een geschatte 1RM op basis van je sets tot 15 reps. Pas je je working max nooit handmatig aan, dan stijgt hij automatisch mee met je voortgang. Pas je hem wel handmatig aan — of test ik je — dan ligt hij vast tot de volgende aanpassing of test.
Zelf aanpassen
Ken je je actuele 1RM, of kom je terug van een pauze? Pas hem zelf aan.
- Open het grafiek-icoon onderaan.
- Zoek de oefening op.
- Tik onder 'Working Max' op het invoerveld.
- Vul het nieuwe gewicht in en sla op.
Tijdens het loggen kan het ook direct: tik op de blauwe 'WM'-balk bij de oefening.